เต้นลดน้ำหนัก ยังไงให้ผอม หุ่นดี

เต้นลดน้ำหนัก

การ เต้นลดน้ำหนัก เป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบัน เนื่องจากการเต้นสามารถที่จะออกกำลังกายได้ในทุกส่วนของร่างกาย รวมถึงขณะที่ออกกำลังกายอยู่นั้นยังมีสีสัน และไม่น่าเบื่อหน่าย แถมบางครั้งยังนำพาให้ได้พบกับเพื่อนใหม่ หรือสังคมใหม่ๆอีกด้วย การเต้นนอกจากจะช่วยในความเพลิดเพลินเเละเเข็งเเรงสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกายแล้ว หลายคนยังใช้การเต้นเพื่อเป็นการลดน้ำหนักอีกด้วย ซึ่งหากต้องการเต้นเพื่อลดน้ำหนัก ผู้ที่ทำกิจกรรมนี้คววรจะมีเทคนิคเเละวิธีการที่ถูกวิธีเพื่อที่จะสามารถบรรลุเป้าหมายตรงตามที่ต้องการได้

เทคนิค เต้นลดน้ำหนัก อย่างไรให้ผอม

การเต้นเป็นการออกกำงกายรูปแบบหนึ่งที่สนุกเเละน่าสนใจ ซึ่งการเต้นเป็นการออกกำลังกายแบบคาดิโออย่างหนึ่ง โดยใช่ร่างกายในการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ซึ่งหากต้องการเต้นเพื่อลดน้ำหนักหรือออกกำลังกายนั้น ความใช้เวลาในการเต้นอยู่ที่ประมาณ 20-30 นาทีขึ้นไป เพื่อก่อให้เกิดอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงมากขึ้น เมื่ออัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น 50-75% จากปกติแล้วจะช่วยให้ระบบหลอดเลือดในหัวใจแข็งเเรงเเละทำงานได้ดียิ่งขึ้น และหลอดเลือดหัวใจก็จะสามารถส่งออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้มากขึ้นส่งผลให้กล้ามเนื้อในร่างกายเเข็งเเรงเพิ่มมากขึ้น ทำให้ร่างกายได้รับการเผาผลาญอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนั้นหากท่านไม่ได้ต้องการเต้นเพื่อความสนุกสนานแต่ต้องการเต้นเพื่อออกกำลังกายเเละลดน้ำหนักแล้ว ท่านควรที่จะเต้นต่อเนื่องอย่างน้อยวันละ 30 นาทีต่อวัน และ 5 วันต่อ 1 สัปดาห์เป็นอย่างน้อย และทำแบบนี้ไปเรื่อยๆจนกว่าท่านจะสามารถสร้างกล้ามเนื้อหรือลดน้ำหนักได้ตามความพอใจของท่าน

เคล็ดลับการเต้น เพื่อลดน้ำหนัก

  1. เลือกสไตล์การเต้นที่ชอบ

การเต้นในปัจจุบันได้แบ่งออกมาด้วยกันมากมายหลากหลายประเภท แต่การเต้นที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ก็คงหนีไม่พ้นการเต้นแบบแอโรบิก เพราะเป็นการเต้นที่สามารถทำได้ในทุกเพศทุกวัย และมีท่าทางประกอบเพลงที่ไม่ยากจนเกินไป ที่ทุกคนสามารถจะทำได้ และการเต้นอีกแบบหนึ่งที่ได้รับความนิยมไม่แพ้กันนั้นก็คือการเต้นซุมบ้า การเต้นซุมบ้าเป็นการเต้นที่ผสมผสานท่าเต้นแบบลาติน – อเมริกา,ระบำหน้าท้อง, แอโรบิก และฮิปฮอปเข้าด้วยกัน การเต้นชนิดนี้จะเน้นการเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลาซึ่งสามารถเผาผลาญพลังงานได้ดีมากๆ แต่อาจจะไม่เหมาะกับผู้ที่ไม่เคยเต้นเลย เพราะจะมีท่าทางการเต้นประกอบกับเสียงเพลงที่ยากกว่าการเต้นแบบแอร์โรบิก

2. หาเพื่อนมาเต้นด้วยเป็นกลุ่ม

การออกกำลังกายโดยการเต้นเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำคนเดียวได้ก็จริง แต่ว่าหากมีเพื่อนมาร่วมในการออกกำลังกายด้วยจะทำให้ช่วยลดอาการเขิล ในการออกท่าทางต่างๆในการเต้น อีกทั้งยังเป็นการสานสัมพันธ์ที่ดีในกลุ่มเพื่อน และยังสร้างความสนุกสนานในการออกกำลังกาย ทำให้การออกกำลังกายในแต่ละครั้งไม่น่าเบื่ออีกต่อไป

3. เต้นกับโปรแกรม T25

การออกกำลังกายโดยการเต้น T25 หรือที่มีชื่อเต็มวา Focus T25 การออกกำลังกายโดยการเต้นวิธีนี้เป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างหนักหน่วง เพราะว่าการเต้น T25 คือการเต้นบริหารร่างกายทุกส่วนอย่างหนักติดต่อกัน 25 นาทีโดยที่ไม่มีการหยุดพัก ในเวลา 5 วันต่อ 1 สัปดาห์ โดยในการเต้นแบบT25 นั้น สามารถเเบ่งออกเป็นด้วยกัน 3 ส่วนด้วยกัน นั่นคือ ส่วน Alpha, Beta และ Gamma ซึ่งแต่ละส่วนนั้นจะเพิ่มความยากในการเต้นและความหนักหน่วงของท่าเต้นขึ้นมาเรื่อยๆ ตามลำดับ

4. เต้นช่วงเย็นดีกว่าช่วงเช้า
จากผลวิจัยพบว่าในการออกกำลังกายในช่วงเวลาตอนเย็นนั้นจะช่วยทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญพลังงานไปใช้ได้ดีกว่าการออกกำลังกายในตอนเช้า เพราะว่าในช่วงเวลาตอนเย็นนั้นอุณหภูมิร่างกายของมนุษย์จะสูงขึ้นมากกว่าในตอนเช้านั่นเอง

แหล่งที่มา : BEOGAMING

นำเสนอ : BEO998

BEOGAMING : เล่นบาคาร่ายังไง ทำไมมีแต่เสีย (How To Baccarat) ?

BEOGAMING

บาคาร่าออนไลน์ BEOGAMING ได้รับความนิยมมากในช่วงเวลานี้ เพราะเป็นเกมพนันที่เล่นง่าย

BEOGAMING : แต่ทราบกันไหมว่า ถ้าหากเล่นอย่างไม่มีสติ อาจทำให้ผู้เล่นไม่ได้เงินรางวัลคืนเลยสักบาท ก็เป็นได้ ฉะนั้น มาทราบกันดีกว่าว่า เล่นบาคาร่าอย่างไร ถึงเรียกว่าเสีย แล้วคุณเคยเป็นในแบบที่ผู้เขียน ได้กล่าวมาหรือไม่ มาสำรวจในบทความนี้ได้เลย

บาคาร่านั้น มีวิธีการเล่น ที่พลิกแพลงได้หลากหลาย แต่ถ้าเล่นไม่ระวัง ก็จะทำให้เสียเงินรางวัลไปได้โดยไม่รู้ตัว เพราะ การพนันที่มีอัตราชนะครึ่งต่อครึ่ง สามารถทำให้เรามีโอกาสในการชนะมากยิ่งขึ้น ในหลายๆครั้ง คนที่เข้าไปเล่นบาคาร่า เล่นโดยที่ไม่คำนึงถึงอะไร ทำให้ถึงจุด ที่เรียกว่า “หมดตัว” ในที่สุด และ ต้องมานั่งหาเงิน แล้วนำไปเล่น เพื่อถอนทุนคืนโดยไม่รู้จบ

เรียกได้ว่าเป็นวงจร ท้ายที่สุดก็หมดตัว ดังนั้น การเล่นที่ดีที่สุด คือ การเล่นโดยที่ผู้เล่นมีการศึกษาเทคนิคต่าง ๆ และ วางแผนในการเล่นเป็นอย่างดี เพื่อทำอย่างไรก็ได้ ให้เรามีกำไรจากการเล่น บาคาร่าออนไลน์มากที่สุด

ทำอย่างไร? จึงจะเล่นบาคาร่า ได้ถูกวิธี ผู้เล่นสามารถที่จะทำได้ ถ้าหากว่ามีการรอบคอบ และ มีการตรวจสอบมาอย่างดี รวมถึง คิดไว้ก่อนแล้วว่า มีเงินทุนเท่าไหร่ และ จะเล่นตาละเท่าไหร่ ซึ่งไม่ยาก 

ข้อควรระวังในการเล่นบาคาร่า ที่อาจจะทำให้เราเจ็บตัวได้มีดังนี้

  •  สำหรับนักพนันทั้งหลาย ที่เล่นได้เงินแล้วไม่ยอมหยุด ทำให้มีโอกาสสูงมากที่จะหมดตัวได้ในที่สุด ข้อนี้เป็นสิ่งสำคัญ ถ้าหากว่าเล่นได้กำไรแล้ว ไม่ควรควักเงินออกจากกระเป๋า และ ให้หยุดเล่นในวันนั้นทันที เพราะว่าหลายๆ ที่ไม่หยุด ก็เจ็บตัวกับการเล่นแบบนี้ มาแล้วนักต่อนัก
  • สำหรับผู้เล่นที่มีความโลภ และ ความเจ็บแค้น ที่ต้องการเอาชนะนั้น เนื่องจากว่ามีการเล่นบาคาร่าตามแผน โดยการทบเงินขึ้น และ เสียไปมากกว่า 5 ตา ทำให้มีความคิดในจิตใจว่า ตานี้เราจะถูกชัวร์ ยังไงก็ถูกแน่นอน ทำให้เพิ่มเงินเดิมพันไปมากกว่าเดิม 

     สำหรับบางคน ที่เซียนพอ อาจจะรู้จักการทบเงินสองเท่า และ วางลงสองเท่า แต่  สำหรับผู้ที่เป็นมือใหม่ อาจจะทำให้เจ็บตัวได้ จนถึงขั้นหมดตัวในที่สุด แน่นอนว่า ผู้เล่นมือใหม่ที่ยังไม่รู้จักบาคาร่าดี อาจจะใจร้อนจนเกินไป จนทำให้หลงผิดไปว่าบาคาร่าจะต้องเล่นแบบนี้

   หากผู้เล่น ลองไปทำการศึกษาดีๆ จะพบว่า นักพนันบาคาร่าออนไลน์ทั้งหลายนั้น   ได้มีการใช้เทคนิคมากมาย เพื่อนำมาปรับให้เข้ากับการเล่นของตัวเอง อย่างเช่น การจำหน้าไพ่ หรือ จะเรียกอีกอย่างว่าเค้าไพ่ เหล่าเซียนบาคาร่า ก็มักจะให้ความสำคัญเป็นอย่างมากนั้นเอง

  • อีกทั้งถ้าได้ลองเล่นแล้ว ต้องมีลิมิตให้ตัวเอง ไม่หลงระเริง กับจำนวนเงินที่กำลังจะได้มากจนเกินไป ซึ่งเซียนบาคาร่าหลายคน ก็มักจะพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า  แรก ๆ ผู้เล่นจะรู้สึกสนุก และ ชื่นชอบมาก เวลาที่เล่นต่อเนื่องกันหลายๆ ตา และได้กำไรกลับมาอย่างงอกงาม แต่เมื่อเป็นเช่นนั้น ก็จะทำให้ผู้เล่นหยุดเล่นไม่ได้ เพราะ ด้วยหวังให้จำนวนเงินรางวัลนั้นสูงขึ้นเรื่อย ๆ

ในผู้เล่นบางคน ก็มักจะใช้เทคนิค พยายามสร้างทุนทบหลายๆไม้ เพื่อให้ตัวเองแพ้ได้หลายๆครั้ง ซึ่งวิธีนี้ จะเป็นเทคนิคมาร์ติงเกล และ ได้ผลดีมาก ถ้าผู้เล่นทบแค่ 3 – 5 ไม้ แต่บางคน ก็พยายามสร้างวิธีการที่เหนือกว่าสูต รคือ การเดินเงินให้ทบ ได้เกินกว่า 10 ไม้ 

โดยการใช้วิธีนี้ ต้องมีต้นทุนในการวางเดิมพันหลักแสน เหล่าเซียน BEO998 จะไม่แนะนำวิธีนี้เท่าไหร่นัก เพราะ แทนที่ผู้เล่นเน้นแทงให้แพ้ได้หลายครั้ง ก็ควรไปเน้นแทง ให้ถูกจะดีต่อตัวของผู้เล่นมากกว่า

อีกหนึ่งวิธี ที่ได้รับความนิยมมาก จากผู้เล่นมือใหม่ คือ การใช้โปรแกรมสูตร เพราะหลายคนอยากชนะการเดิมพันมาก แต่หาทางออกไม่ได้ ก็มักจะยอมโอนเงิน เพื่อซื้อโปรแกรมสูตรต่างๆ ที่ขายไว้ในอินเทอร์เน็ต เพจเฟซบุ๊ก

 ซึ่งบางเพจ ก็ไม่ได้ให้สูตร ที่แปลกไปจากที่ทางเว็บไซต์ใหญ่ๆ ที่มีไว้แจกให้ดูกันฟรีๆ อยู่แล้ว อีกทั้ง โปรแกรมพวกนี้ มักไม่ได้เชื่อมต่อกับคาสิโนแต่อย่างใด แค่แสดงผลลัพธ์แบบแรนด้อม และ สุ่มสีแดง สีน้ำเงิน สลับไปมา ปั่นหัวผู้เล่นเท่านั้นเอง จึงทำให้หลายครั้ง เพราะ ความอยากเอาชนะ ก็สร้างผลกระทบที่ไม่ดีตามมานั่นเอง 

ผู้เล่นบางรคน ต้องไปกู้หนี้ยืมสิน จากคนรอบข้าง เพื่อนำเงินมาเติมเล่นบาคาร่าออนไลน์ ให้ต่อเนื่องอีกด้วย เห็นได้ว่า ผู้เล่นที่เล่นเว็บพนันทั้งหลาย มักจะไม่ได้กำไรกันเท่าไหร่นัก เพราะ เล่นแบบสุ่มสี่สุ่มห้า หากคิดจะเล่นบาคาร่าออนไลน์ ต้องรอบคอบ และ ต้องวางแผนให้ดี มิอย่างนั้น ผลเสียที่ตามมา อาจจะทำให้การใช้ชีวิตของนักพนันหน้าใหม่ ไม่มีความสุขไปเลยก็เป็นได้

ขอบคุณเรื่องราวจาก BEOGAMING

เขียนเรื่องโดย BEO998

BEOGAMING บทความ : 6 เคล็ดลับความสำเร็จของ เซอร์อเล็กซ์ เฟอร์กูสัน

BEOGAMING

BEOGAMING : เมื่อ เซอร์อเล็กซ์ เฟอร์กูสัน ประกาศอำลาการคุมทีมแมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด หลังจากทำหน้าที่ผู้จัดการทีมมายาวนานถึง 26 ปีครึ่ง

โดยสร้างผลงาน ครองแชมป์ต่างๆ ถึง 38 รายการ ( แชมป์พรีเมียร์ ลีก ถึง 13 ครั้ง แชมป์ยูฟ่า แชมเปี้ยน ลีก 2 ครั้ง เอฟเอ คัพ 4 ครั้ง และลีกคัพ 1 ครั้ง ) จึงเป็นแรงบันดาลใจให้ อนิต้า เอลเบิร์ส และ ทอม ดาย อาจารย์คณะบริหารธุรกิจของ ฮาร์วาร์ด บิสซิเนส สกูล (Harvard Business School) แห่งมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด สหรัฐอเมริกา BEOGAMING ที่ได้รับการยกย่องให้เป็นคณะบริหารธุรกิจอันดับ 1 ของโลก ทำการศึกษาถึง `เคล็ดลับความเป็นผู้นำ´ ของเซอร์อเล็กซ์ ในการบริหารทีมจนประสบความสำเร็จอย่างท่วมท้น แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด เป็นทีมกีฬาที่มีมูลค่ามากเป็นอันดับ 2 ของโลกจากการประเมินตัวเลขของนิตยสาร ฟอร์บส์ เมื่อเดือนเมษายนที่ผ่านมา โดยมีมูลค่า 3,165 ล้านดอลลาร์หรือ 95,000 ล้านบาท เป็นรองอันดับหนึ่งคือสโมสรฟุตบอลเรียล แมดริดของสเปนเล็กน้อย (ฟอร์บส์ประเมินมูลค่าเรอัล มาดริดไว้ที่ 3,300 ล้านดอลลาร์ หรือ 99,000 ล้านบาท)

อนิต้า เอลเบิร์ส และ ทอม ดาย เดินทางไปสัมภาษณ์เซอร์อเล็กซ์ ที่เมืองแมนเชสเตอร์ เพื่อหาคำตอบว่าอะไรคือเคล็ดลับแห่งความสำเร็จของเซอร์อเล็กซ์ หลังจากสัมภาษณ์ เซอร์อเล็กซ์ อนิต้า เอลเบิร์ส และ ทอม ดาย ได้ร่วมกันเขียนรายงานการศึกษาชื่อ Sir Alex Ferguson : Managing Manchester United แล้วเดือนธันวาคม ปี 2012 เซอร์อเล็กซ์ได้เดินทางไปฮาร์วาร์ด บิสซิเนส สกูลในฐานะอาจารย์รับเชิญ เพื่อให้ความรู้แก่นักศึกษาเรื่องการบริหารจัดการ จากรายงานการศึกษาและการเล็กเชอร์ที่เซอร์อเล็กซ์สอนนักศึกษาฮาร์วาร์ดเมื่อปีก่อน

สรุปหัวใจในการบริหารทีมแมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ให้ประสบความสำเร็จติดต่อกันยาวนานเกือบสามสิบปีได้ดังนี้

1. ให้ความสำคัญกับความเป็นอันหนึ่งอันเดียวกันของทีม เซอร์อเล็กซ์จะไม่ยอมให้นักเตะคนหนึ่งคนใดคิดว่าตัวเองเป็นซูเปอร์สตาร์เป็นดาวเด่นของทีมเหนือกว่าเพื่อนนักเตะร่วมทีมคนอื่น  ๆ หรือ คิดว่าตัวเองยิ่งใหญ่กว่าแมนยู เรื่องนี้ เดวิด เบ็กแฮ่ม ซาบซึ้งดี คาดกันว่า เวย์น รูนี่ย์ จะเป็นคนต่อไป

2. รู้จักชมนักเตะเมื่อทำผลงานได้ดี เซอร์อเล็กซ์กล่าวว่า สำหรับนักฟุตบอลและมนุษย์ทุกคน ไม่มีสิ่งใดที่ทำให้มีความรู้สึกดีใจ ภาคภูมิใจมากไปกว่าการได้รับคำชมว่า well done หรือทำได้ดี คำคำนี้ เป็นคำที่ดีที่สุด ไพเราะที่สุดในโลกของกีฬา หลังการแข่งขัน แม้นักเตะจะเล่นได้ไม่ดี ผู้จัดการทีมก็ไม่ควรจะตะโกนดุด่านักเตะไปหมดทุกครั้ง เพราะการดุด่าไม่อาจใช้ได้เสมอไป ไม่มีใครอยากถูกต่อว่า แต่เมื่อถึงล็อกเกอร์ รูม การชี้ข้อผิดพลาดให้นักเตะเห็นเป็นสิ่งที่ต้องทำทันที อย่ารอให้ถึงวันจันทร์แล้วถึงบอก และเมื่อชี้ให้เห็นข้อผิดพลาดในการเล่นนัดนั้นจบแล้วก็จบกัน ไม่เก็บเอามาว่ากล่าวซ้ำอีก ให้คิดถึงการแข่งขันนัดต่อไป  เพราะไม่มีประโยชน์อะไรที่จะตำหนินักเตะในเรื่องที่ผ่านมาแล้วและแก้ไขไม่ได้ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า นอกจากนี้ เซอร์อเล็กซ์บอกอีกว่าเขาไม่เคยตำหนินักเตะต่อหน้าสาธารณะ ซึ่งนักเตะทุกคนในทีมทราบดี มีอะไรไม่พอใจจะพูดคุยกันภายในทีมเท่านั้น

3. การลงโทษ หากนักเตะคนไหนไม่ทำตามกฎ จะถูกปรับเงิน เป็นวิธีการควบคุมความประพฤตินักเตะที่มีเงินระดับมหาเศรษฐี และการปรับเงินของทีมแมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ไม่เคยเปิดเผยให้คนนอกทราบ

4. พัฒนานักเตะรุ่นใหม่ เซอร์อเล็กซ์จะพัฒนานักเตะรุ่นใหม่ของสโมสรให้มีคุณภาพ มาตรฐานในระดับเดียวกับที่นักเตะรุ่นก่อน ๆ ทำไว้ ทั้งนี้ เพื่อสร้างรากฐานที่มั่นคงตลอดไปให้กับสโมสร การสร้างนักเตะหน้าใหม่ให้มีฝีเท้าดีเยี่ยมจนสามารถลงเล่นเป็นตัวจริงได้ เซอร์อเล็กซ์ถือว่าเป็นการสร้างรากฐานที่มั่นคงให้กับสโมสรสืบต่อไป เซอร์อเล็กซ์กล่าวว่า 99 เปอร์เซ็นต์ของผู้จัดการทีมที่เพิ่งเข้ามาคุมทีมใหม่ทำก็คือ ซื้อนักเตะที่มีประสบการณ์ ที่เคยเล่นกับทีมที่ตัวเองเคยเป็นผู้จัดการทีมมาก่อนเข้ามาร่วมทีม เพราะต้องการให้ทีมชนะ และตัวเองจะได้คุมทีมต่อ ซึ่งไม่ใช่วิธีการของเขา

5. การฝึกซ้อม สิ่งที่เซอร์อเล็กซ์อบรมสั่งสอนนักเตะทุกคนในทีมคือการขยันซ้อม มีความมุ่งมั่นเอาจริงเอาจังกับการซ้อมนั้นถือเป็นพรสวรรค์อย่างหนึ่งเช่นกัน  นักเตะในทีมแมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ต้องฝึกหนักกว่านักเตะทีมอื่น ๆ หากทำไม่ได้ก็ไม่ต้องมาเป็นนักเตะทีมแมนยู เพราะตัวเขาสนใจเฉพาะนักเตะที่ฝึกซ้อมอย่างหนัก ต้องการเก่งจนผู้จัดการทีมต้องเลือกให้ลงเล่น และไม่ต้องการเป็นผู้แพ้เท่านั้น

6. การเลิกจ้าง หากจะเลิกสัญญาจ้างกับนักเตะคนใดก็ตาม เซอร์อเล็กซ์จะเป็นคนบอกด้วยตัวเอง จะไม่ส่ง SMS บอกเลิกแบบผู้จัดการทีมหลายคนที่ทำกันสมัยนี้ เซอร์อเล็กซ์บอกว่า สิ่งที่เขาพูดกับนักเตะเวลาบอกเลิกสัญญานั้นจะไม่พูดทำร้ายจิตใจให้นักเตะเสียความมั่นใจ แต่เขาจะบอกว่าที่เลิกจ้างเพราะสไตล์ของผู้เล่นคนนั้นไม่ตรงกับกลยุทธ์ในการสร้างทีม

ประโยคที่เซอร์อเล็กซ์จะกล่าวออกตัวอยู่บ่อย ๆ คือ

“ผมอาจจะตัดสินใจผิดที่เลิกสัญญาจ้างกับคุณ แต่ผมคิดว่า ณ วันนี้มันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับทีม”

ใครที่เป็นแฟนแมนยู และติดตามการทำงานของเซอร์อเล็กซ์มาตลอด อ่านทั้ง 6 ข้อก็จะทราบว่าเซอร์อเล็กซ์ปฏิบัติตามทั้ง 6 ข้อจริง ๆ ด้วย หัวใจในการบริหารทีมแมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ของ เซอร์อเล็กซ์ เฟอร์กูสัน ทั้ง 6 ข้อ ผมคิดว่าสามารถนำมาประยุกต์ใช้ในการ BEO998 บริหารทุกองค์กรให้ประสบความสำเร็จได้เป็นอย่างดี

Refer By BEOGAMING

write : Premiumraspberryketoneblog